Langes Sitzen und intensives Arbeiten am Schreibtisch führen schnell zu
Verspannungen, speziell im Nacken und Hals- und Lendenwirbelbereich.
Hier setzt die Ausgleichsgymnastik für Büro und Home-Office an. Durch
gezielte Dehnung, Mobilisation und Kräftigung soll erst einmal für
Linderung gesorgt werden.
Darüber hinaus sollen Sie auch während des
Büroalltags bei Ihren Tätigkeiten in Bewegung kommen und dadurch
beweglich bleiben... Deshalb: Einzelne Teile (z.B. ein kurzes
Nackendehnprogramm) der Bewegungsstunde können leicht in den Büroalltag
übernommen und zwischendurch immer wieder angewendet werden.
Für
Ihre Gesundheit bieten wir diese gezielte Ausgleichsgymnastik zur
After-Work-Zeit an. Machen Sie doch einfach einmal bei diesem
Online-Kurs mit!
Für die Übungsstunde benötigen Sie:
- einen Stuhl (möglichst mit Lehne); bitte keinen Schreibtischstuhl mit Rollen!
- lockere Kleidung
- ein Handtuch oder Theraband (wenn vorhanden) für einige Kräftigungsübungen
- einen festen Stand am Boden; also Turnschuhe, Stoppersocken oder barfuß
- 4-6 qm freien Bewegungsplatz
Rechtliche
Hinweise: Als Teilnehmer/in eines Online-Fitnesskurses müssen Sie
selbst für einen geeigneten Übungsraum mit entsprechenden
Sicherungspflichten Sorge tragen. Zu beachten ist, dass nicht alle
Übungen für jeden geeignet sind. Vor der Aufnahme körperlicher
Aktivitäten sollte ein Arzt konsultiert werden.
Weitere Informationen auf der Homepage der VHS Landkreis Fulda.
Kursnummer VX3020022
Mittwoch, 20.10.2021 bis 26.01.2022 (12 Termine)
Zeiten: jeweils 17:00 bis 17:45Uhr
Vorbereitung / bitte bereithalten: Stuhl, Gymnastikmatte/Decke, Handtuch, Theraband (falls vorhanden), bequeme Kleidung
Dieser Kurs findet über ZOOM statt.
Anmeldung erforderlich: bei der VHS Landkreis Fulda mit der Kursnummer per Telefon 0661-6006-1600 oder online auf der Homepage www.vhs-fulda.de (Eingabe von Stichwort oder Kursnummer im Suchfeld führt zum Kurs und zur Kursanmeldung).
0661/6006-1600