AOK bietet hessenweit ab Ende September neue Nordic Walking Kurse an

Ab Ende September starten hessenweit über zwanzig AOK-Kurse zur wohl beliebtesten Trendsportart Nordic Walking. Bereits zwei Millionen Menschen bestätigen den hohen Fun-Faktor beim gesunden Gang am Stock. Nordic Walking steigert die Kondition, trainiert den ganzen Körper und verbessert die Beweglichkeit. „Der gesamte Stoffwechsel wird durch Nordic Walking aktiviert, Verspannungen gelöst und die Durchblutung gefördert“, sagt Harald Sedlmayr, Sportwissenschaftler und Präventionsexperte bei der AOK Hessen. Außerdem ist es gelenkschonend und nicht schwer zu erlernen.

Als Ausrüstung benötigt man lediglich bequemes Schuhwerk und Stöcke - letztere werden bei den Kursen von der Gesundheitskasse zur Verfügung gestellt. „Wer seine Fitness steigern will, liegt hier richtig, wobei das Ausdauertraining individuell gestaltet werden muss. Die körperliche Belastung muss richtig eingeschätzt und kontrolliert werden“, so Sedlmayr. Durch die Messung der Herzfrequenz ist das ohne weiteres möglich. Dazu muss man die individuelle maximale Herzfrequenz kennen (Hfmax).

Um sie zu berechnen, kann man von 220 (bei Frauen 226) das eigene Lebensalter subtrahieren. Anfänger sollten bei 50 bis 60 Prozent der maximalen Herzfrequenz trainieren, wer auch noch Fett verbrennen will, kann allmählich bis auf 70 Prozent hoch gehen, Fortgeschrittene dürfen auch darüber liegen, wenn das Training unterschiedlich gestaltet werden soll. Wer das nicht ständig auszählen möchte, kann sich hierfür eine Pulsuhr anschaffen.

Für Kunden der Gesundheitskasse ist die Teilnahme kostenfrei. Mehr Informationen hierzu bekommen Interessierte beim AOK-Servicetelefon unter der Nummer 0180 / 11 88 111. Die Kursorte sind: Bad Hersfeld, Bad Homburg, Bad Schwalbach, Bensheim, Darmstadt, Erbach, Frankfurt, Gelnhausen, Gießen, Groß-Gerau, Hanau, Hofheim, Kassel, Korbach, Lauterbach, Limburg, Marburg, Offenbach, Wetzlar und Wiesbaden. +++