Neue Möglichkeiten von Verena ANDERS für frischen Wind im Leben

18.05.16 -

Der Wunsch nach Schmetterlingen im Bauch, nach einer neuen Beziehung, nach Lachen, Gemeinsamkeit und Liebe wächst von Tag zu Tag. Das Gefühl wird übermächtig, ohne einen Partner an der Seite nicht mehr leben zu wollen. Die ersten Selbstzweifel kommen auf: „Wieso bin ausgerechnet ich noch alleine? Ich bin zu hässlich! Ich bin eine Versagerin! Ich kann nichts! Ich bin nichts wert! …“.

Wenn der innere Kritiker nur noch negative Bemerkungen ins Ohr flüstert, schrumpft der Selbstwert. Beim Blick ins nächste Schaufenster fallen einem nur noch die negativen Seiten des eigenen Äußeren ins Auge. Und hatte die Mutter nicht immer schon gesagt, man seien zu anspruchsvoll als dass man einen Mann abkriegt?

In einem solchen Zustand stehen die Chancen schlecht, entspannt einen Flirt zu beginnen. Außerdem weiß man schon lange, dass auch die nächste Beziehung die Selbstliebe nicht verbessern wird und dass man sich auch ohne Partner frühlinglich fühlen möchte. Wenn der innere Kritiker den eigenen Selbstwert boykottiert ist Aktion angesagt. Man muss die schlechten Gefühle, die die inneren Stimmen produzieren, nicht hinnehmen. Man muss nicht hilflos zusehen wie die Welt da draußen feiert, während man selbst verzweifelt aufgibt, in Selbstmitleid versinkt und den anderen beim Leben zuschaut.

Es ist durchaus möglich, Einfluss auf die eigenen inneren Dialoge zu nehmen und den Selbstwert wieder auf ein gesundes Level zu heben. Ein gutes Selbstwertgefühl ist ein Schlüssel für eine stabile Psyche und intakte Gesundheit. Wenn man sich selbst annehmen kann wie man ist, ist man mit sich im Reinen und tut die Dinge, die richtig für einen sind und trifft auf die Menschen, die zu einem passen.

Was bewirkt ein geringes Selbstwertgefühl? Ein geringes Selbstwertgefühl lässt an sich zweifeln: Zweifel an den eigenen Fähigkeiten oder am eigenen Äußeren kommen auf. Die Angst, Fehler zu machen und falsche Entscheidungen zu treffen lähmt uns. Perfektionsstreben aus Angst vor Ablehnung oder Angst vor Veränderung machen das Leben schwer. Das Gefühl, wenig bewirken zu können und keine Kontrolle über das Innen und das Außen zu haben tut ein Übriges. Resignation und mangelnde Lebensfreude sind die Folgen. Wer sich seines Selbstwerts nicht sicher ist, trägt das grundlegende Gefühl mit sich, mit Teilaspekten des Lebens oder mit dem Leben an sich nicht klarzukommen, man steht nicht auf eigenen sicheren Füßen.

Selbstunsichere möchten möglichst alles perfekt machen, um geliebt zu werden: Perfekt aussehen, perfekt sein als Mutter, Ehefrau und Geliebte. Perfekt sein im Beruf, als Gastgeberin und beim Sport. Mit einer solchen Grundhaltung ist die Überforderung und ein möglicher Burnout schon vorprogrammiert. Aus dem Wunsch persönliche Zurückweisungen möglichst zu vermeiden erwächst ein übergroßes Harmoniebedürfnis: man passt sich an um zu gefallen. Eigene Wünsche und Befindlichkeiten werden in den Hintergrund gedrängt. Man lebt nicht mehr sein eigenes Leben.

Oder man wählt den Angriff als Verteidigung und schnappt schnell zu, wenn man sich bedroht fühlt – und gilt dann als „Zicke“.

Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl

Die Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl können vielfältig sein und sind entweder durch eine genetische Veranlagung oder durch prägende Erfahrungen in der Kindheit verursacht. Ein extravertierter Mensch geht anders auf seine Mitmenschen zu als ein Introvertierter und bekommt entsprechend positivere Rückmeldungen. Ein Kind, das von seinem Lebensbeginn an erfahren hat, dass es gewollt und geliebt ist, fühlt und agiert anders als ein Kind, das sich der Zuneigung und Nähe seiner Bezugspersonen nicht sicher sein kann. Ein Kind, dessen Urvertrauen nie enttäuscht wird und das lernt, dass es auf zwischenmenschliche Beziehungen Einfluss nehmen kann, ist mit einem höheren Selbstwert ausgestattet als ein Kind, dessen Bedürfnisse selten oder nie berücksichtigt wurden. Erlebt ein Kind unsichere Bindungen, wird es als Lebensgefühl mit sich tragen, nicht wirklich liebenswert zu sein und als Erwachsener entweder Beziehungen vermeiden oder einen anklammernden Persönlichkeitsstil entwickeln.

Eine liebevolle Eltern-Kind-Beziehung ist also der beste Garant dafür, im Erwachsenenalter mit einem stabilen Selbstwert durchs Leben zu gehen. Doch auch wenn einem eine solch positive Grundlage für ein stabiles selbstbewusstes Innenleben nicht gegeben wurde, muss man nicht mit unangebrachten Selbstzweifeln weiterleben.