Healthy Weeks – fünf Wochen im Zeichen der Gesundheit

21.05.21 - Der Hochschulsport der Hochschule Fulda veranstaltet im Zeitraum vom 27. Mai bis 2. Juli ein Online-Live-Programm rund um das Thema Gesundheit: die Healthy Weeks. Täglich gibt es Aktionen, wertvolle Tipps und Workshops zu den Bereichen Bewegung & Fitness, Entspannung & Achtsamkeit, Ernährung und (Work-)Life-Balance.

Auftakt mit Live-Experten-Talks

Andreas Niedrig startet das Programm mit seinem Experten-Live-Talk am 27. Mai. ...Foto. Hochschule Fulda/Andreas Niedrig

Die Healthy Weeks starten am 27. Mai um 18 Uhr mit einem Experten-Live-Talk des Profi-Triathlets Andreas Niedrig zum Thema "Wer sagt, dass das Leben immer leicht sein muss!?". Vom 31. Mai bis 2. Juni referieren ebenfalls jeweils ab 18 Uhr online der Präsident des Landessportbundes Hessen Dr. Rolf Müller, der Diplom-Oecotrophologe Uwe Schröder vom Institut für Sporternährung sowie der Gründer der überregionalen Kooperationsplattform "Achtsame Hochschulen" Professor Mike Sandbothe.  Im Anschluss an alle Experten-Talks findet eine Fragerunde statt.

Bewegung & Fitness am Montag

Jeder Wochentag (außer Freitag) hat ein Schwerpunkt-Thema. So steht der Montag ganz im Zeichen von Bewegung & Fitness. Das breit angelegte Programm beginnt ab 7. Juni. Vormittags finden Workshops zur Augenentspannung und Ergonomie im Home-Office statt. Mittags können sich Teilnehmer*innen in einer kurzen "Pausenpower"-Einheit eine Auszeit vom zumeist statischen Sitzen gönnen. Am frühen Abend bringen Fachreferent*innen Interessierten in einer Mischung aus praktischen und theoretischen Inhalten unterschiedliche Themen des Alltags näher oder bieten die Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen. So werden Einblicke in aktuelle Themen von Bewegung und Fitness geboten und gleichzeitig Ideen präsentiert, wie man seinem Körper auch zu Hause etwas Gutes tun kann.

Dienstag ist Tag der  Entspannung & Achtsamkeit

Achtsamkeitsübungen und Meditationen sowie Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen ...Foto: Hochschule Fulda

Der Healthy-Week-Dienstag ist der Tag der Entspannung & Achtsamkeit. Jede Woche startet mit einem neuen Wochenfokus und begleitet die Teilnehmer*innen mit Achtsamkeits- und Entspannungsübungen per Audiodatei. Diese können – wann immer sie in den Tagesablauf passen – gemacht werden. Unter dem Motto "Aurora – inspiriert in den Tag" gibt es jeweils morgens einen Live-Morgenimpuls zum gemeinsamen achtsamen Tageseinstieg. Und im Open Space Café können sich dann am frühen Abend alle über ihre Erfahrungen zum Wochenmotto austauschen. In den Abend-Events unterstützen Fachreferent*innen mit praktischen Übungen und hilfreichen Tipps dabei, den eigenen Alltag mit mehr Achtsamkeit zu leben und so gleichzeitig entspannter zu werden. Für einen runden Tagesabschluss sorgt die Einheit "Achtsam in den Abend".

Themen rund um Ernährung immer mittwochs

Die ehemalige Oecotrophologie-Studentin der Hochschule Fulda und Halbfinalistin ...Foto: Hochschule Fulda/Lea Stier

Mittwochs steht die Ernährung im Fokus. Ab 9. Juni startet jeder Mittwoch mit einem Fatburner-Bewegungskurs am Morgen. Mittags können sich die Teilnehmer*innen in der Open Space Mensa in kleinen Gruppen zum virtuellen Mittagessen treffen – quasi so, als wäre man in der Mensa auf dem Campus. Hier gibt es Gelegenheit, sich über Essen und mehr zu unterhalten, neue Leute kennenzulernen oder auch alte Bekannte und Kolleg*innen wiederzutreffen. Am frühen Abend werden Expert*innen (u.a. Lea Stier von "The Taste") gemeinsam live mit den Teilnehmer*innen kochen. Dabei verraten sie Tricks und Tipps für die eigene Küchenpraxis.

Als besonderes Highlight findet am 16. Juni ein Ideencamp mit vier regionalen Startups zu nachhaltigen und regionalen Lebensmitteln in Fulda statt. Interessierte können sich hier mit ihren Vorstellungen zur Entwicklung eines Nachhaltigkeitskonzepts aktiv einbringen.

(Work-)Life-Balance ist das Donnerstags-Motto

Der Donnerstag steht unter dem Motto "(Work-)Life-Balance". Ab 10. Juni bietet das Team des Hochschulsports an weiteren Donnerstagen eine Mischung aus praktischen und theoretischen Inhalten unterschiedlicher Themen der Psychohygiene. Ganz gleich, ob man sich mittags in einer kurzen "Pausenpower"-Einheit eine Pause vom Büro- oder Home-Office-Tag gönnt oder am frühen Abend interessante Aspekte zum Zeitmanagement oder zum Umgang mit Krisen erfährt – jede*r sollte für sich das richtige Maß zwischen Anspannung und Entspannung finden, also ins individuelle "Gleichgewicht" kommen.

"Joker-Freitag"

Das Programm der Healthy Weeks richtet sich explizit auch an interessierte Externe. ...Foto: Hochschule Fulda

Die Freitage der Healthy Weeks sind Themenmix-Tage. Hier können auch kurzfristig Programmpunkte ergänzt werden. Es lohnt sich also, regelmäßig auf die Website zu schauen. Zwei feststehende Highlights sind die Workshops über Achtsamkeit für Studierende und zwei Termine zum "Positiven Denken". +++