Rhönlauf am 26. Mai 2024: Plätze für exklusives Training zu gewinnen!

04.05.24 - Die Steckenläufer der Region haben den Termin bereits im Kalender markiert: Am Sonntag, 26. Mai, findet in Poppenhausen die 20. Auflage des beliebten Rhönlaufs statt. Die teilnehmenden Nordic Walker können dabei nicht nur die Rhöner Landschaft genießen, sondern tun ihrem Körper auch etwas Gutes.

Anderas Helmkamp ist selbst überzeugter Nordic Walker. Foto: Andreas Helmkamp

"Nordic Walking trainiert eine Vielzahl an Muskeln, aktiviert das Herz-Kreislaufsystem und ist gut für die Psyche", fasst Andreas Helmkamp, Geschäftsführer der  Physiotherapie Münsterfeld,  die Vorteile zusammen. Außerdem ist der Sport günstig.

Benötigt werden nur ein Paar Turnschuhe und ein Set Nordic Walking Stöcke.  Deutlich günstiger also als die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio und dennoch eignet sich Nordic Walking ideal für ein Ganzkörpertraining, da "alle Muskeln moderat trainiert werden", wie der Physio- und Sporttherapeut erläutert.

Dank der beim Laufen eingesetzten Stöcke wird nämlich nicht nur die Bein-, sondern auch die Oberkörpermuskulatur aktiviert. Selbst der Hals- und Nackenbereich profitiert, denn beim Laufen wird die Durchblutung in diesen Bereichen verbessert. Eine Wohltat insbesondere für Büroangestellte, die vom vielen Sitzen am Schreibtisch unter einem verspannten Nacken und Rücken leiden. "Das war früher der häufigste Grund für Krankheitstage in Betrieben, heute sind es vor allem stressbedingte psychische Erkrankungen, wie Burnout", so Helmkamp.

Und dem kann mit Bewegung an der frischen Luft in angenehmer Atmosphäre entgegengewirkt werden. Beispielsweise beim Rhönlauf am 26. Mai, dessen Strecken durch idyllische Wälder und über bunte Wiesen führen. In diesem Jahr gibt es ein neues Highlight für Familien: zwei kürzere Rundstrecken mit einer Länge von 1,5 und 2,5 Kilometern, die auch für das Laufen mit Kinderwagen geeignet sind. Alles in allem reduziert solch eine Umgebung den Stress und sorgt für Wohlbefinden.

Die intensive Bewegung in der Natur heilt Körper und Geist. Fotos: Förstina

Mehr als ein Paar Laufschuhe und Nordic Walking Stöcke braucht es nicht – das ist ...

Überwiegend befestigte Wege und sanfte Steigungen/Gefälle: Der Rhönlauf ist ...

Zugegebenermaßen verspüren auch Jogger diesen Effekt. Zwischen den beiden Laufsportarten gibt es jedoch deutliche Unterschiede. Zum einen wird bei Nordic Walking nie auf hohe Endgeschwindigkeiten geachtet. Auch beim Rhönlauf werden unterschiedliche Strecken angeboten, um den sportlichen Ehrgeiz zu wecken, der Spaß und das gemeinsame Laufen stehen gegenüber der schnellsten Laufzeiten jedoch im Vordergrund. Zum anderen ist die Verletzungsgefahr bei untrainierten Menschen beim Nordic Walking geringer. "Beim Joggen müssen insbesondere die Knie und Beine eine höhere Stoßbelastung ausgleichen. Nordic Walking wird hingegen beispielsweise nach Hüftoperationen als Wiedereinstieg in den Sport genutzt", vergleicht der Fuldaer Physiotherapeut. "Das heißt allerdings nicht, dass die Sportart nur etwas für Wiedereinsteiger und Ältere ist, auch Menschen ab 30 oder jünger haben daran Spaß", urteilt Helmkamp. Nordic Walking eignet sich jedoch, im Gegensatz zu anderen Sportarten, als Trainingsmöglichkeit bis ins hohe Alter.

Unabhängig vom Alter sollten Nordic Walker auf ihre Herzfrequenz achten, dann sind auch längere Strecken für geübte Läufer kein Problem. Wie bei jeder anderen Sportart gilt, dass vornehmlich Anfänger sich nicht überfordern sollten. "Ich empfehle den Schwätzencheck. Wer läuft und sich noch problemlos unterhalten kann, macht alles richtig", so Helmkamp.

Egal, ob Anfänger oder Profi, um die Landschaft zu genießen oder die Gesundheit zu fördern, alle Nordic Walker sind am 26. Mai eingeladen, am Rhönlauf teilzunehmen. Gemeinsamer Start ist um 10 Uhr. Ab 9 Uhr kann bereits einzeln gestartet werden. Auch Walker sind willkommen. Um 9.30 Uhr startet eine Speed-Hiking-Tour, die durch den erfahrenen Sportler Hartmut A. Schwab geführt wird. Diese Tour – ideal für alle, die sportliche Fitness-Herausforderung mögen – dauert rund drei Stunden.

So sehen Gewinner aus! Das Foto entstand nach dem Vorlauf 2023.

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