Viele Menschen in Deutschland leiden an Schlafstörungen

03.08.24 - Der Mensch schläft in seinem Leben 30 Prozent der Zeit, was im Durchschnitt ungefähr 24 Jahren entspricht. Dieses Drittel Lebenszeit dient der körperlichen und psychischen Regeneration. In unserer modernen und schnelllebigen Gesellschaft sind Schlafstörungen ein weit verbreitetes Problem.

Dabei haben Schlafstörungen eine erhebliche Auswirkung auf die Lebensqualität und Gesundheit der betroffenen Personen. In Deutschland leiden nach Zahlen des Robert-Koch-Instituts 13,6 Prozent der Frauen und 8,6 Prozent der Männer an Schlafstörungen und sind von den Folgen der Erkrankung betroffen. Zu dieser beachtlichen Zahl kommt sicherlich eine Dunkelziffer, die noch höher sein dürfte.

Ursachen von Schlafstörungen

Außerdem können Krankheiten wie beispielsweise die Schlafapnoe, bei der die Atmung während des Schlafes wiederholt aussetzt, zu wenig erholsamem Schlaf führen. Auch das sogenannte Restless-Legs-Syndrom, das durch einen übermäßigen Bewegungsdrang in den Beinen charakterisiert ist, kann die Nachtruhe bedeutend stören. Herz-Kreislauf- oder Lungenerkrankungen erschweren das Atmen in der Nacht und tragen somit ebenfalls zu Unterbrechungen und Reduktion der Schlafqualität bei. Zudem kann die Menstruation und die Wechseljahre der Frau Auswirkungen auf die Schlafdauer und Qualität haben.

Treten Schlafstörungen auf, zeigen sich die Folgen des Schlafmangels schnell. Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Reizbarkeit sind die ersten Symptome und können den beruflichen und privaten Alltag von betroffenen Menschen in großem Maße negativ beeinflussen. Zudem steigt das Risiko für Arbeits- und Verkehrsunfälle deutlich an. Leider bleibt es nicht bei diesen kurzfristigen Symptomen. Langfristig können schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursacht werden. Dabei gehen chronische Schlafstörungen mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus, Übergewicht und Depressionen einher. In Studien zeigt sich aus diesen Gründen bei Menschen mit Schlafproblemen eine geringere Lebenserwartung im Vergleich zu Menschen mit gutem Schlaf.

Therapeutische Konzepte sind vielfältig

Entspannung kann ebenfalls helfen, am Abend in eine entsprechende Stimmung zu kommen. Zu entspannenden Ritualen gehören das Lesen von Büchern, Meditationen oder ein warmes Wannenbad. Darüber hinaus sollten stimulierende Aktivitäten vor dem Schlafengehen vermieden werden. Bereits einige Stunden vor dem Schlafengehen sind Koffein und schwere Mahlzeiten zu vermeiden.
Sollten alle diese Maßnahmen keine Besserung bringen oder ist der Leidensdruck besonders hoch, ist es nun spätestens an der Zeit zum Arzt zu gehen. Schlafmediziner und Psychotherapeuten können spezielle Behandlungen durchführen, die verhaltenstherapeutische Ansätze beinhalten. Diese haben sich bei Schlafstörungen als sehr effektiv erwiesen. (Adrian Böhm) +++