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Langes Sitzen und intensives Arbeiten am Schreibtisch führen schnell zu Verspannungen, speziell im Nacken und Hals- und Lendenwirbelbereich. Hier setzt die Ausgleichsgymnastik für Büro und Home-Office an. Durch gezielte Dehnung, Mobilisation und Kräftigung soll erst einmal für Linderung gesorgt werden.
Darüber hinaus sollen Sie auch während des Büroalltags bei Ihren Tätigkeiten in Bewegung kommen und dadurch beweglich bleiben... Deshalb: Einzelne Teile (z.B. ein kurzes Nackendehnprogramm) der Bewegungsstunde können leicht in den Büroalltag übernommen und zwischendurch immer wieder angewendet werden.
Für Ihre Gesundheit bieten wir diese gezielte Ausgleichsgymnastik zur After-Work-Zeit bis zum Sommer an. Machen Sie doch einfach einmal bei diesem Online-Kurs mit!

Für die Übungsstunde benötigen Sie:
- einen Stuhl (möglichst mit Lehne); bitte keinen Schreibtischstuhl mit Rollen!
- lockere Kleidung
- ein Handtuch oder Theraband (wenn vorhanden) für einige Kräftigungsübungen
- einen festen Stand am Boden; also Turnschuhe, Stoppersocken oder barfuß
- 4-6 qm freien Bewegungsplatz

Rechtliche Hinweise: Als Teilnehmer/in eines Online-Fitnesskurses müssen Sie selbst für einen geeigneten Übungsraum mit entsprechenden Sicherungspflichten Sorge tragen. Zu beachten ist, dass nicht alle Übungen für jeden geeignet sind. Vor der Aufnahme körperlicher Aktivitäten sollte ein Arzt konsultiert werden. Auch von übermäßigem Essen vor dem Training ist abzusehen.
Um das Verletzungsrisiko zu verringern, sind Überbeanspruchung und ruckartige Bewegungen zu vermeiden. Die Übungen ersetzen keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung; mögliche Einschränkungen aufgrund von chronischen oder akuten Krankheiten oder für Frauen in der Schwangerschaft sind unbedingt zu beachten. Den in diesem Zusammenhang ergehenden Hinweisen des Kursleiters ist zu folgen.

Kursnummer VW3020022

Mittwoch, 16.06. bis 15.09.2021 (11 Termine; 3 Wochen Pause in den Sommerferien)

Zeiten: jeweils 17:00 bis 17:45Uhr

Vorbereitung / bitte bereithalten: Stuhl, Gymnastikmatte/Decke, Handtuch, Theraband (falls vorhanden), bequeme Kleidung

Dieser Kurs findet über ZOOM statt.

Anmeldung erforderlich: bei der VHS Landkreis Fulda mit der Kursnummer per Telefon 0661-6006-1600 oder online auf der Homepage www.vhs-fulda.de (Eingabe von Stichwort oder Kursnummer im Suchfeld führt zum Kurs und zur Kursanmeldung).