Wie kann ich mich auch im Winter fit halten?

02.03.18 - Neues Jahr, neues Glück. Rund um den Jahreswechsel nehmen wir uns immer wieder vor, in Form zu kommen. Das gute Essen, das sich während der Weihnachtsfeiertage auf den Hüften abgelegt hat und die tollen Pläne, die wir für das kommende Jahr geschmiedet haben, klopfen an. Aber Sport und Fitness im Winter bringen auch sofort spürbare gesundheitliche Vorteile mit sich. Durch eine ausgewogene Ernährung und der Jahreszeit angepasste Aktivitäten stärken Sie Ihr Immunsystem und sorgen für ein gutes Körpergefühl. Mit diesen Sportarten und Übungen kommen Sie gut durch die kalte Jahreszeit.

Mit der richtigen Kleidung ist Joggen auch im Winter kein Problem

Wintersportarten halten fit

Aktive Sportler lassen sich von den niedrigen Temperaturen ungern zur Untätigkeit verdammen. Durch moderne Funktionskleidung können viele beliebte Sportarten auch im Winter betrieben werden. So ist Joggen für viele Läufer im Winter sogar angenehmer als bei den heißen Sommertemperaturen. Mit der richtigen Kombination aus Synthetik und hochwertigen Naturmaterialien wie Merinowolle ist man im Winter vor der Kälte geschützt. Während gängige Straßenkleidung zwar wärmt, aber auch Schweiß aufsaugt oder nach innen aufstaut, lässt Sportbekleidung die Feuchtigkeit nach außen verdunsten.

Auch bei typischen Wintersportarten wie Ski und Longboard fahren, Telemarken oder Skibergsteigen ist die Klimatisierung essentiell. Die aufgestaute Nässe oder kalt und nass anliegende Kleidung begünstigt Erkältungen. Ausgelöst werden diese letztlich durch Ansteckung mit den jeweiligen Viren. Doch ein schwaches Immunsystem durch Auskühlen oder zu große Hitze unter der Kleidung begünstigt die Erkrankung.

Nach dem Sport eine heiße Dusche und eine Wellness-Behandlung kurbeln die Regeneration ...

Der Kälte trotzen durch Indoor-Sport

Gemütlicher lässt es sich in Hallen und Studios Sport treiben. Bei Yoga, Zumba oder Wassersportarten kommen Sportler aller Trainings- und Altersklassen auf ihre Kosten. Gerätetraining, Laufband und Crosstrainer helfen ebenfalls, gesund und fit durch den Winter zu kommen. Doch nicht jede Sportart ist für jedes Trainingsziel geeignet. Bei der Anmeldung im Fitnessstudio sollte man sich idealerweise Zeit nehmen, mit einem Trainer einen Fitnessplan zu erstellen. Dabei orientiert sich die Beratung an der Art der gewünschten Bewegung, aber auch am Erfahrungslevel. Als Einsteiger in einem Profikurs zu schwitzen dämpft schnell die Lust auf mehr.

Sportarten wie Volleyball, Tennis und Badminton können das ganze Jahr über betrieben werden. Wie viel Spaß man dabei im Winter hat, hängt oft auch von der Qualität der Halle, in der man trainiert, ab. Längst nicht alle Sporthallen bieten eine angenehme Klimatisierung an.

Wellness und Wärme genießen

Egal wie man sich im Winter fit hält, am Ende des Trainings sollte eine heiße Dusche und etwas Entspnnung warten. Bei den kalten Temperaturen tut die Wärme gut, entspannt und hält zugleich den Kreislauf in Schwung. Umso angenehmer, wenn der Wellnessbereich direkt in das Studio integriert ist. So kann man sich beispielsweise im "Meridian Spa & Fitness in Frankfurt am Main" bei Kursen und Gerätetraining auspowern und im Anschluss den Tag mit verschiedenen Massagen, bei einer Wellnessbehandlung oder in der Sauna ausklingen lassen.

In diesem Ambiente macht Fitness auch im Winter Spaß. Saunagänge befreien zudem die Atemwege und leiten mögliche Infekte durch Schwitzen aus dem Körper ab. Und auch im Winter gilt: Eine gesunde Ernährung mit mehreren Portionen Obst und Gemüse am Tag unterstützt den Körper dabei, das Immunsystem gegen Angriffe zu schützen. +++