Sommerzeit: Die Zeitumstellung steht an - DAS müssen Sie wissen

28.03.26 - In der Nacht zum Sonntag ist es mal wieder so weit: Um 2 Uhr werden die Uhren eine Stunde vorgestellt. Mit dem Wechsel auf die Sommerzeit verändert sich nicht nur der Tagesrhythmus vieler Menschen.

Die Zeitumstellung wurde ursprünglich eingeführt, um das Tageslicht besser zu nutzen und Energie zu sparen. Ob dieser Effekt heute noch eine große Rolle spielt, ist umstritten - fest steht jedoch: Der Eingriff in die innere Uhr bleibt für viele Menschen eine Herausforderung.

Viele Menschen kämpfen mit der Zeitumstellung.

Wenn die innere Uhr durcheinandergerät

Spaziergänge helfen bei der Umstellung.

"Um die Anpassung an die Sommerzeit zu erleichtern, hilft Bewegung an der frischen Luft, wie Spaziergänge oder Radfahren", erklärt Verkehrsexperte Wolfgang Herda vom ADAC Hessen-Thüringen. Auch ein früheres Zubettgehen in den Tagen vor der Umstellung könne helfen, den Biorhythmus schrittweise anzupassen. Hilfreich ist zudem, möglichst viel Tageslicht zu tanken - es gilt als wichtigster Taktgeber für die innere Uhr.

Mehr Risiken im Alltag

Durch die Zeitumstellung erhöhen sich die Zahlen der Wildunfälle. Foto: ADAC

Die Zeitumstellung steht seit Jahren in der Kritik. Bereits 2019 sprach sich eine Mehrheit der Teilnehmer einer EU-Umfrage für deren Abschaffung aus. Eine einheitliche Regelung innerhalb der Europäischen Union steht jedoch bis heute aus - auch, weil sich die Mitgliedsstaaten nicht auf eine dauerhafte Sommer- oder Winterzeit einigen konnten. Bis auf Weiteres bleibt es daher beim bekannten Rhythmus: Zeitumstellung im Frühjahr und im Herbst. (ems) +++